6 việc làm buổi tối giúp có vòng eo thon
Giới thiệu những thói quen tối giúp giảm mỡ bụng, thon gọn vòng eo Bài viết hướng dẫn cách làm buổi tối để có vóc dáng đẹp, tự tin hơn
Hãy đặt chân lên tường
Trạng thái gác chân lên tường có lợi cho tuần hoàn máu, giãn cơ, và kích thích tiêu hóa. Nó cũng giúp giảm hiện tượng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, và hạn chế béo bụng.
Tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự kết nối giữa các xương chậu và giúp thư giãn cơ thể, tăng chất lượng giấc ngủ.
Tập yoga vào ban đêm để có vòng eo thon gọn hơn.
Uống đủ nước giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn suốt cả ngày. Nước giúp loại bỏ chất thải, tăng cường năng lượng và duy trì sự hoạt động của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Giấc ngủ kém có liên quan đến vòng eo lớn hơn và nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, bệnh thận, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ. Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể và tâm trí hoạt động tốt nhất. Điều này có nghĩa là sức khỏe, cân nặng và tuổi thọ tốt hơn.
Theo khuyến nghị, người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Hãy tuân thủ vệ sinh giấc ngủ tốt và tránh uống đồ có chứa caffeine, đường hoặc cồn gần giờ đi ngủ.
Không nên nằm sấp khi ngủ vì tư thế này có thể gây rối loạn nhịp thở, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng sự tích tụ mỡ và căng cơ lưng dưới. Ngoài ra, nằm sấp còn đặt áp lực quá lớn lên hệ thống khớp và lồng ngực.
Khi cơ thể duy trì trạng thái căng thẳng do nằm nghỉ một thời gian dài, nó sẽ tích tụ mỡ trong vùng bụng và làm gia tăng quá trình lão hóa.
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa.
Tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp giữ ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình giảm cân. Đồng thời, nó cũng giúp thư giãn cơ thể và mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh xuất phát từ các thiết bị điện tử có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm giảm sản xuất melatonin trong cơ thể. Vì vậy, trong 2 giờ trước khi đi ngủ, bạn nên giới hạn việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Cách tốt nhất là nằm ngửa để giảm cân, tránh đau lưng và sưng phù ở chân, mông và đùi. Nằm ngửa cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tích tụ mỡ.
