3 nhóm thực phẩm siêu hồi xuân, ăn hàng ngày không sợ lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng chị em có thể kéo dài tuổi xuân, trì hoãn quá trình lão hóa thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), dưới đây là ba nhóm thực phẩm giúp chị em tái sinh tuổi xuân. Nếu được ăn thường xuyên, sẽ không còn lo sợ về quá trình lão hóa và luôn cảm thấy trẻ trung, tươi mới dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, chị em phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản sẽ được hưởng lợi từ những công dụng trẻ hóa của các thực phẩm này, tạo điều kiện tốt cho việc mang thai và "cuộc yêu" trong tình yêu.

Chị em hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thanh xuân, trì hoãn quá trình lão hóa một cách tự nhiên thông qua việc ăn uống hàng ngày. (Ảnh minh họa)

1. Thực phẩm chứa hormone estrogen tự nhiên.

Estrogen, một hormone quan trọng cho sự trẻ hóa buồng trứng và sự hưng phấn trong cuộc sống tình dục, cũng là một thành phần quan trọng để duy trì làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Khi mức độ estrogen giảm, một số biểu hiện lão hóa có thể xuất hiện theo nhận định từ các chuyên gia. Những biểu hiện này bao gồm sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng, cáu gắt, khó ngủ, đau ngực, rụng tóc và đau trong quan hệ tình dục do sự giảm mật độ dịch nhờn âm đạo.

Khi đó, chị em sẽ cảm thấy kiệt sức, mất đi sự hứng thú trong "chuyện yêu", gặp vấn đề về kinh nguyệt... cuộc sống vợ chồng dường như không còn đầy đủ niềm vui.

Chị em cũng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa hormone nữ estrogen để tái tạo tuổi xuân, ngăn ngừa quá trình lão hóa. (Ảnh minh họa)

Vì vậy, để có sức khỏe tốt, BS Hải khuyên chị em nên tăng cường ăn thực phẩm chứa estrogen như trái cây, rau củ, đậu nành, đậu phụ, đậu tương và các loại đậu khác, cũng như các loại hạt...

Hơn nữa, chị em cần duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể sản sinh estrogen, giúp trẻ hóa từ bên trong và phòng chống lão hóa tốt nhất.

2. Thức ăn có chứa omega-3

BS Hải cho biết, omega-3 là một loại chất béo không no vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp và sản xuất omega-3. Do đó, cách duy nhất để cung cấp loại chất béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3.

Axit béo omega-3 cực kì có tác dụng trong việc điều trị chống khô mắt. Chất này đóng vai trò quan trọng trong xây dựng sức đề kháng và giảm viêm trong cơ thể, bao gồm cả vùng kín. Đặc biệt, khi tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo omega-3, khả năng tiết dịch ở một số nơi, đặc biệt là vùng kín của phụ nữ, sẽ được nâng cao. Ngoài ra, omega-3 còn giúp làm giảm cáu gắt và cảm giác tức giận ở phụ nữ, mang lại sự tự tin và trẻ trung.

Vitamin C và axit amin là những chất dinh dưỡng quan trọng có trong nhiều loại thực phẩm.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C sẽ cải thiện sản xuất collagen, elastin và tế bào da mới, giúp làn da trở nên căng bóng và tươi trẻ hơn.

Vitamin C có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ... Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không thể được tích trữ trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần bổ sung viên vitamin C hàng ngày vì cơ thể không có khả năng dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin này.

Trong các loại thực phẩm như ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ đều chứa nhiều vitamin C.

Ngoài ra, để ngăn ngừa lão hóa, bạn cũng có thể lựa chọn một số cách bổ sung vitamin C như ăn những thực phẩm giàu vitamin C hoặc sử dụng viên uống vitamin C.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu axit amin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm trẻ hoá và chống lão hóa cho phụ nữ. Các axit amin như glyxin được tìm thấy nhiều trong da lợn, da gà và các nguồn thực phẩm có chứa protein khác. Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây...