3 bí quyết đốt mỡ cùng Trương Gia Nghê: Sở hữu thân hình chuẩn mực mà không cần tập luyện đổ mồ hôi

Mỹ nhân Trương Gia Nghê, được biết đến với danh hiệu "mỹ nhân đẹp nhất Diên Hi", lại tiếp tục gây chú ý khi trở thành "nhan sắc visual của Đạp Gió 2023". Dù đã là mẹ hai con và bước vào tuổi U40, nhưng Trương Gia Nghê vẫn giữ được vóc dáng thon thả cân đối và gương mặt thanh tú kiêu sa.

Ngay cả khi trải qua biến cố hôn nhân, Trương Gia Nghê vẫn toát lên được sự lộng lẫy và kiêu sa từ đôi mắt, nụ cười, thần thái và khí chất của mình. Thậm chí, hiện tại, cô còn trở nên long lanh và rực rỡ hơn bao giờ hết. Sự tái xuất của Trương Gia Nghê tại Đạp Gió 2023 đã khẳng định lại nhan sắc bất hủ của cô.

Bên cạnh đó, bà mẹ hai con cũng chia sẻ chiêu giảm cân giữ dáng đơn giản mà không cần phải tập luyện cao độ.

2. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố không thể thiếu trong việc giữ gìn vóc dáng của Trương Gia Nghê. Cô thường ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường và béo.

Trương Gia Nghê cũng thường xuyên uống nước cam tươi để cung cấp vitamin C cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, cô cũng ăn nhiều protein từ thịt gà, cá và đậu hủ để giữ được sức khỏe và sức đề kháng cao.

Để có được vóc dáng cân đối, Trương Gia Nghê cũng thường xuyên ăn những bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ăn nhiều vào một bữa. Việc này giúp cô duy trì lượng đường trong máu ổn định và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.

2. Ngâm chân với thảo mộc mỗi tối

Trong chương trình "Miss Beauty", Trương Gia Nghê đã chia sẻ rằng cô đã duy trì việc ngâm chân với thảo dược bao gồm: gừng, ngải cứu, bạch dương… được phơi khô và đun sôi với nước nóng. Việc ngâm chân với thảo dược có thể giúp giảm phù nề, tăng cường lưu thông máu và giảm mỡ tích tụ ở bắp chân hiệu quả. Thực tế, cô đã giảm được 9kg chỉ trong 1 tuần sau khi sinh con nhờ áp dụng phương pháp ngâm chân thư giãn này.

Bà mẹ 2 con đã chia sẻ một cách ngâm chân đặc biệt để giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì dùng chậu như cách thông thường, bà khuyên nên sử dụng xô để ngâm chân. Bạn nên ngâm toàn bộ bắp chân vào nước ấm trong vòng chưa đầy 10 phút. Sau đó, toàn thân của bạn sẽ nóng lên và đổ mồ hôi đầm đìa.

Bằng cách này, bà mẹ 2 con Trương Gia Nghê vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và đôi chân thon dài. Mặc dù không sở hữu chiều cao chuẩn mẫu, nhưng đôi chân của bà rất cân đối với vóc dáng và không hề bị to hay gầy guộc quá mức.

Để ngâm chân hiệu quả, Trương Gia Nghê dùng một chiếc xô thay vì chậu như cách thông thường. Nhờ vậy, bà đã giảm được 9kg chỉ trong 1 tuần sau khi sinh con.

Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, không chỉ là công đoạn làm ấm bàn chân, mà còn giúp giảm stress, tạo cảm giác thư thái và giấc ngủ ngon hơn. Điều này cũng góp phần quan trọng vào việc giảm cân và săn chắc bắp chân, bắp đùi của các chị em.

3. Động tác Yoga giúp Trương Gia Nghê có được vóc dáng cân đối thon gọn, đặc biệt là tấm lưng ong nuột nà. Dù là người lười vận động thể thao, cô vẫn duy trì những động tác bổ trợ để giữ vóc dáng cân đối và đường cong chữ S tuyệt đẹp. Không theo đuổi tiêu chí vóc dáng với tấm lưng cánh bướm hay vai khẳng khiu, Trương Gia Nghê trông rất tươi tắn và thu hút với vóc dáng đẹp tự nhiên.

Trương Gia Nghê vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo dù trong những bức ảnh chụp bình thường. Để có được tấm lưng ong như vậy, cô luôn duy trì việc tập luyện động tác tác động trực tiếp vào phần vai và lưng. Được biết, động tác này là "Rắn hổ mang" trong Yoga.

* Cách thực hiện động tác "Rắn hổ mang":

- Để bắt đầu động tác này, bạn cần nằm sấp trên mặt đất hoặc thảm tập thể dục.

- Sau đó, duỗi hai chân ra phía sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể và khuỷu tay sát cơ thể.

- Tiếp theo, chống hai tay lên thảm và đặt chúng ngay dưới ngực. Đây là tư thế chuẩn bị cho động tác Plank.

- Sau khi đã đặt tay và chân đúng vị trí, bạn cần sử dụng lực từ bàn tay để từ từ nâng phần thân trên lên. Đồng thời, dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Lưu ý giữ vai ngược về sau và giữ hông cân đối, áp sát xuống sàn để đảm bảo tính thẳng lưng của động tác.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 15 - 30 giây, lặp lại động tác nếu cần và tùy thuộc vào sức lực của bạn.

* Lợi ích của động tác "Rắn hổ mang":

- Thu nhỏ vòng eo, giảm mỡ bụng: Động tác yoga này tập trung vào việc kéo căng cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Kết hợp với việc thở đều và sâu, bạn có thể đạt được vòng eo thon gọn và bụng phẳng lì. Đây là một trong những động tác yoga giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất.

Nguồn: Marieclaire