10 công dụng tuyệt vời của thức uống tự nhiên, giàu vitamin C gấp 4 lần cam và siêu rẻ!

Mùa hè là thời điểm của các loại trái cây và đồ uống mát lạnh, có lợi cho sức khỏe. Trong đó, nước ép quả ổi là một lựa chọn tuyệt vời.

Nước ép quả ổi cung cấp dinh dưỡng giúp làm dịu cơn khát trong cái nóng oi bức của mùa hè. Nó không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn là một nguồn cung cấp vitamin C. Mà ít ai biết rằng, ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với cam.

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một phần 100g ổi chỉ chứa 68 calo và 8,92 g đường. Ổi cũng là nguồn giàu canxi với 18g canxi trong mỗi 100g ổi. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều vitamin C, chất chống oxi hóa, kali và chất xơ.

Ổi có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và hoạt động như một loại "thuốc nhuận tràng tự nhiên" vì nó chứa nhiều chất xơ. Thay vì mua các loại nước ép có sẵn trên thị trường chứa nhiều hương vị nhân tạo và chất làm ngọt, tốt nhất là tự làm nước ép ổi tại nhà.

Uống nước ép ổi mỗi ngày tốt như thế nào?

Nước ép ổi là một nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, giúp chống lại bệnh cao huyết áp. Nó có tác dụng như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo Tiến sĩ Manoj K. Ahuja từ Bệnh viện Sukhda ở Ấn Độ, nước ép từ quả ổi chứa nhiều chất lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol. Những chất này có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

3. Hỗ trợ giảm cân

Vì ổi là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp hơn, đồng thời cung cấp khoáng chất và vitamin dồi dào, nên nó có thể là một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể thêm ổi vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép ổi có tác dụng gia tăng sức đề kháng của cơ thể. Nó giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và các bệnh tật. Ngoài ra, nước ép ổi cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến cảm lạnh và ho.

5. Tác dụng làm đẹp da của nước ép ổi không chỉ đơn thuần là nhờ lượng vitamin và khoáng chất giàu có mà còn bởi tính kháng khuẩn. Các thành phần này có khả năng chữa trị và giảm thiểu mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, nước ép ổi còn giúp giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa

Nước ép ổi giúp tăng cường chức năng tiêu hóa bằng cách cung cấp lượng chất xơ cao. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng của tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác như táo bón nhờ tính kháng khuẩn của ổi. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng như kali và vitamin C còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của ruột.

6. Cải thiện tầm nhìn

Nước ép ổi là một nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường tầm nhìn của bạn. Nó giảm nguy cơ nhiễm trùng và đục thủy tinh thể. Bạn nên bổ sung nước ép ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe mắt tổng thể.

7. Tác dụng thư giãn cơ thể của ổi

Ổi chứa nhiều magie, có tác dụng kỳ diệu trong việc thư giãn các cơ trên cơ thể. Điều này kết quả là giảm căng thẳng và đã được chứng minh giảm lo lắng.

8. Điều chỉnh mức đường huyết

Nhờ chứa nhiều chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, nước ép ổi có khả năng hạn chế sự phát triển của bệnh tiểu đường. Chỉ số đường huyết thấp giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột của đường trong máu, trong khi hàm lượng chất xơ đảm bảo đường huyết được điều chỉnh tốt.

Lưu ý:

- Những người bị suy nhược cơ thể được khuyên dùng ổi dưới dạng đã được xay nhuyễn hoặc ép thành nước để hấp thụ tốt hơn so với việc ăn trực tiếp.