Các hành vi trong cuộc sống, như đi bộ, góp phần quan trọng đến tuổi thọ của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách chúng ta đi bộ có mối liên hệ sâu sắc với tuổi thọ của mỗi người.
Đại học Leicester tại Vương quốc Anh đã tiến hành quan sát và nghiên cứu về tốc độ đi bộ và chỉ số khối cơ thể của 475.000 người trong suốt 7 năm. Bằng cách phân tích các mô hình dữ liệu liên quan, nhằm ước tính tuổi thọ của những cá nhân được nghiên cứu, kết quả cho thấy dù chỉ số khối cơ thể là bao nhiêu, những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn.
Một nghiên cứu khác về tốc độ đi bộ, cách đi và tuổi thọ của 35.000 người trên 65 tuổi đã chỉ ra rằng tốc độ đi bộ tăng 0,1m/s có liên quan đến việc giảm 12% rủi ro tử vong.
Đại học Pittsburgh ở Mỹ đã thực hiện một thí nghiệm tương tự và phát hiện ra rằng người cao tuổi có thói quen đi bộ với tốc độ trên 0,8 m/s thì có xu hướng sống lâu hơn.
Lý do được giải thích như thế nào? Mặc dù có vẻ nhiều người cho rằng việc đi bộ là một hoạt động đơn giản, thực tế cho thấy đi bộ yêu cầu sự phối hợp giữa khoảng 60-70% các nhóm cơ trong cơ thể. Để đi bộ một cách mượt mà, cần có sự hoạt động hợp tác hoàn hảo giữa xương, cơ, dây thần kinh và các hệ thống khác. Do đó, nó tiêu tốn năng lượng đáng kể.
Chúng ta đều biết rằng những người có sức khỏe tốt thường có thể "di chuyển như bay", trong khi những người yếu hơn hoặc có bệnh tiềm ẩn thường không thể đi nhanh hoặc di chuyển ổn định.
Việc đi bộ nhanh cũng có thể giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, và có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tăng huyết áp, mức đồng tử máu tăng, và độ nhớt của máu... Đi bộ nhanh là một loại bài tập hoàn hảo cho toàn bộ cơ thể.
Tốc độ đi bộ có thể phản ánh sức khỏe của một người và có thể dự đoán thời gian sống của họ. Nếu có 7 dấu hiệu này khi đi bộ, sức khỏe và tuổi thọ có thể bị ảnh hưởng bởi bệnh tật.
Đi bộ gặp đau lòng bàn chân, hãy cảnh giác với bệnh viêm cân gan chân.
Bệnh viêm cân gan chân là tình trạng viêm ở dải mô dày theo chiều dọc của bàn chân. Triệu chứng đặc trưng của bệnh này là cảm thấy đau nhói ở gót chân, đặc biệt là khi bước chân đầu tiên sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu. Cơn đau thường giảm đi sau đó và tăng lên khi tập luyện thể thao.
2. Đau răng hoặc đau hàm khi di chuyển, cảnh báo về nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
Biểu hiện của nhồi máu cơ tim có thể là đau răng hoặc đau hàm khi thực hiện các động tác di chuyển. Khi tập luyện, người bệnh sẽ cảm thấy cơn đau rõ rệt hơn, ngay cả khi dừng họ cũng chưa cảm thấy giảm đau.
3. Khi đi bộ, hãy chú ý tư thế giống như bước chân như "cái kéo" để tránh tình trạng nhồi máu não. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị nhồi máu não từ những dấu hiệu ban đầu như đầu gối hai chân áp sát vào nhau khi đi.
Khi đi bộ, hãy cẩn thận nếu bạn gặp bệnh Parkinson. Bệnh này làm giảm khả năng vận động, làm chậm các động tác và làm mất đi tính linh hoạt. Dáng đi trở nên lạ lùng, tốc độ di chuyển giảm và khoảng cách giữa các bước ngắn dần. Nếu bạn đi bộ không đối xứng, một tay vẫn vung như bình thường trong khi tay kia không tự nhiên lắc động, có thể là dấu hiệu của bệnh Parkinson.
5. Hãy đi bộ cảnh giác, đề phòng nguy cơ teo tiểu não.
Tiểu não có chức năng chính là duy trì sự cân bằng cho cơ thể, điều chỉnh sức mạnh và tư thế của chân, giúp cho việc đi bộ trở nên ổn định hơn. Khi tiểu não bị ảnh hưởng bởi bệnh tật, thì lực, tốc độ và khoảng cách đi lại của chân có thể bị tính toán sai lầm, gây ra sự yếu đuối trong việc đi lại. Tư thế đi bộ trong trường hợp này tương tự như một người say rượu.
6. Để không bị viêm khớp gối, hãy chú ý nếu cảm thấy đau nhức khi đi bộ.
Viêm khớp gối có thể khiến bạn cảm thấy đau nhức khi đi bộ, ngồi xuống và nghỉ ngơi. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn có thể thử áp dụng chườm lạnh lên đầu gối trong khoảng thời gian tối đa là 20 phút. Phương pháp này có thể giúp hạn chế mức độ viêm nhiễm sau khi tập thể dục và mang lại sự thoải mái trong quá trình tập luyện toàn diện.
7. Nếu bạn bị đau và tê chân khi bạn đi bộ, hãy cảnh giác với tình trạng hẹp ống sống thắt lưng
Hẹp ống sống thắt lưng xảy ra khi không gian trong ống sống bị thu hẹp, gây chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống. Khi gặp tình trạng này, người bệnh có thể cảm thấy mỏi cổ, tê vai, đau lưng và đau lan từ hông xuống 2 chân. Một số người khi bị bệnh sẽ cảm thấy đau và tê chân khi đi bộ trong thời gian dài.
