Cách đơn giản chỉ tốn 2 phút mỗi ngày giúp tiến sĩ 66 tuổi có cột sống khỏe như người 25 tuổi

Tiến sĩ Michael Mosley, người Anh, gần đây đã chia sẻ một số bài tập thể dục giúp ông duy trì một cơ thể linh hoạt dù đã 66 tuổi. Ông cho biết rằng chống đẩy và squats là hai bài tập ông thực hiện hàng ngày, đòi hỏi ít thời gian và có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Mặc dù hai bài tập này rất đơn giản, nhưng chúng lại mang lại lợi ích giữ cho cột sống khỏe mạnh như người ở tuổi 25. Tiến sĩ Mosley nói rằng ông thường thực hiện cả hai bài tập này cùng với vợ mỗi buổi sáng.

"Chúng tôi thực hiện hàng ngày một số động tác chống đẩy và squat đơn giản. Các bài tập này không chỉ có lợi cho cột sống mà còn có tác động tốt đến cơ bắp và não bộ của bạn, bởi vì khi thực hiện các động tác này, một lượng lớn oxy sẽ được cung cấp cho não". Tiến sĩ Mosley cho biết.

Chuyên gia bổ sung: "Thực hiện thực tế mà tôi đã đi khám để kiểm tra sức khỏe cột sống gần đây. Dù đã 66 tuổi, nhưng kết quả kiểm tra cho thấy cột sống của tôi có sức khỏe như người 25 tuổi. Tôi cho rằng đó là nhờ việc làm các bài tập chống đẩy và squats hàng ngày trong một khoảng thời gian dài".

Tiến sĩ Mosley cũng chia sẻ thêm về quá trình tập luyện của mình, ông đã thực hiện các bài tập chống đẩy và squats hàng ngày liên tục trong 10 năm. Mỗi ngày, ông làm khoảng 20 lần chống đẩy và 20 lần squats, tốn khoảng 2 phút mỗi ngày. Chuyên gia này còn khẳng định rằng các bài tập này không tốn nhiều thời gian, thậm chí mỗi lần tập ông còn có thể chống đẩy từ 35-40 lần.

Chuyên gia Mosley khẳng định rằng, bài tập này rất đơn giản và bạn có thể bắt đầu từ từ với số lần chống đẩy hoặc squats tăng dần, miễn là phù hợp với cơ địa cá nhân.

Tiến sĩ Mosley cũng cho biết rằng đây là một trong những bài tập toàn diện và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bạn có thể dành khoảng 2 phút mỗi ngày để thực hiện chúng bất kể lúc nào bạn rảnh rỗi. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể tiếp tục làm các công việc khác mà bạn còn dang dở.