7 mẹo đình đám khi ngủ giúp chị em chống lại nếp nhăn trên ngực, trẻ mãi không già

Làm sao để ngủ mà không gây nếp nhăn?

Nếp nhăn xuất hiện ra sao?

Ban đầu, điều quan trọng là phải thấu hiểu rằng nếp nhăn là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa. Chúng có thể xuất hiện và tăng lên do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tư thế ngủ, giảm cân, tổn thương từ ánh nắng mặt trời và mất nước. Ví dụ, nếu bạn ngủ nghiêng, nếp nhăn sẽ hiện ra ở hai bên ngực và giữa ngực. Khi bạn già đi, những nếp nhăn này sẽ trở nên rõ rệt hơn.

Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm sự hình thành các nếp nhăn đó và ngăn ngừa chúng bằng cách duy trì thói quen ngủ tốt. Tư thế nằm ngửa khi ngủ đã được các chuyên gia khuyến nghị là tư thế ngủ tốt nhất để làm chậm và ngăn ngừa nếp nhăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng ngủ trong tư thế này cả đêm.

Một số mẹo sẽ giúp bạn thoải mái khi ngủ ở tư thế nằm ngửa để giảm nếp nhăn trên ngực.

2. Đặt một chiếc gối bên dưới cánh tay làm vị trí ngủ nghiêng hoặc nằm sấp trở thành gấp đôi khó khăn khi chuyển sang tư thế nằm ngửa. Thử đặt hai chiếc gối ở hai bên cơ thể của bạn, dưới cánh tay để hỗ trợ cánh tay và khớp vai, và ngăn ngừa việc lăn qua lăn lại trong giấc ngủ. Sau một tuần, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với tư thế mới và không còn cần gối dưới tay.

2. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối

Khi bạn ở tư thế nằm ngửa, có thể sẽ gây căng cơ, dây thần kinh và khớp lưng hơn. Vì vậy, việc hỗ trợ đầu gối trong khi bạn ngủ là rất quan trọng.

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giúp nâng cao đôi chân của bạn, giữ cho lưu thông tốt hơn. Điều này cũng sẽ giúp căn chỉnh đúng cột sống và giảm bất kỳ cơn đau lưng dưới nào bạn đang gặp phải.

3. Sử dụng khăn hỗ trợ cổ

Một số người thích sử dụng khăn cuộn lại để hỗ trợ cổ và thay thế bằng gối. Theo các chuyên gia giấc ngủ của tổ chức Sleep City Mattress, bạn có thể sử dụng gối mỏng hơn để nâng đỡ cổ và giúp thư giãn vùng cổ, đồng thời tăng cường lưu thông trong cơ thể.

Ngoài ra, để hạn chế sự hình thành nếp nhăn, không chỉ trên ngực mà còn trên toàn bộ khuôn mặt, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn khuya và sử dụng kem dưỡng ẩm.

- Để tránh ăn quá muộn vào buổi tối: Nên tránh thưởng thức các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và carbohydrate, đường vào thời gian muộn trong ngày, đặc biệt là trước khi chuẩn bị đi ngủ.

Thói quen ăn uống như vậy không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, mà còn gây áp lực quá tải cho hệ tiêu hóa của bạn, ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe và độ đàn hồi của da.

- Sử dụng kem dưỡng ẩm: Áp dụng kem dưỡng ẩm lên vùng ngực trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng giúp làm giảm hiện tượng nếp nhăn trên ngực.

Theo các chuyên gia y tế tại Mayo Clinic, kem dưỡng ẩm không phải là biện pháp cuối cùng để ngăn ngừa nếp nhăn. Tuy nhiên, việc sử dụng kem này có thể giúp làm giảm da khô và chứng minh được khả năng làm chậm quá trình thu nhỏ các tế bào da - nguyên nhân dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.