Chăm sóc vùng kín hiệu quả: 4 món ăn không thể bỏ qua

Hầu hết chị em phụ nữ đều từng một lần gặp phải tình trạng viêm vùng kín từ nhẹ đến nặng trong suốt cuộc đời. Viêm vùng kín là một thuật ngữ tổng quát dùng để chỉ một nhóm bệnh phụ khoa liên quan đến viêm nhiễm các cơ quan sinh dục ở phụ nữ, bao gồm viêm âm đạo, viêm âm hộ, viêm lộ tuyến, nhiễm nấm...

Viêm vùng kín có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như nhiễm khuẩn, virus, nấm men, không tuân thủ quyền hạn vệ sinh, bị ma sát hoặc tổn thương, sinh hoạt tình dục không lành mạnh, môi trường sống không tốt hoặc thậm chí cả thói quen ăn uống.

Đương nhiên, vệ sinh cá nhân đóng vai trò cực kỳ quan trọng để phòng chống viêm vùng kín, tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng đóng góp rất lớn vào quá trình này. Để bảo vệ sức khỏe phụ nữ và ngăn ngừa các bệnh lý phụ khoa phổ biến, chị em có thể tham khảo 4 loại thực phẩm quan trọng sau:

1. Sữa chua không đường

Sữa chua là một loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta thường sử dụng để làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua chứa men vi sinh như vi khuẩn axit lactic, giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn trong âm đạo.

Sữa chua không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp (Hình minh họa)

Nhờ các biện pháp sinh học này, vi khuẩn gây hại không thể phát triển, phòng ngừa nhiễm trùng âm đạo và cải thiện các triệu chứng viêm nhiễm. Để hiệu quả phòng tránh viêm vùng kín, chị em nên lựa chọn sữa chua không đường vì nó chứa nhiều probiotic.

Không chỉ có tác dụng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển tốt hơn mà còn tăng hiệu quả trong quá trình hạn chế sinh sôi, làm giảm hoạt động của vi khuẩn xấu nhờ hoạt tính cao của các axit lactic. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng là một nguyên nhân tăng nguy cơ và làm trầm trọng viêm nhiễm, vì vậy, sữa chua không đường là sự lựa chọn tốt nhất.

2. Nước ép nam việt quất

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nam việt quất có nhiều tác dụng quan trọng trong việc bảo vệ vùng kín của phụ nữ. Đặc biệt, nó có khả năng chống lại vi khuẩn gây viêm, ngăn chặn các nguy cơ từ vi khuẩn và nấm men, bảo vệ hệ vi sinh âm đạo. Ngoài ra, nam việt quất còn hỗ trợ cân bằng và duy trì sự ổn định của pH âm đạo và axit hóa nước tiểu. Nó cũng đã được chứng minh giảm nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu.

Đó bởi vì thực phẩm này có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn cao. Đáng chú ý là chất "prostaglandin A" có thể làm chậm sự phát triển của vi khuẩn gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Chất này cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, đãi nguyện đông máu và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài nước ép, bạn cũng có thể pha chế trà từ quả nam việt quất hoặc thưởng thức trái cây tươi. (Ảnh minh hoạ)

Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép từ quả việt quất tươi hoặc trà việt quất có tác dụng phòng chống bệnh phụ khoa nói chung và viêm nhiễm vùng kín nói riêng tốt hơn là ăn nguyên quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép từ quả việt quất không đường hoặc ít đường và không để bên ngoài không khí quá 1 giờ. Đồng thời, không nên để nước ép nam việt quất bảo quản qua đêm trong tủ lạnh nhé!

3. Củ tỏi

Nhiều người biết rằng tỏi có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết rằng nó cũng là biện pháp tốt cho việc phòng chống viêm nhiễm vùng kín và nhiều bệnh phụ khoa khác.

Do tính chất kháng khuẩn và kháng nấm mạnh, tỏi có khả năng ngăn ngừa và giảm nhiễm trùng âm đạo cũng như nấm men. Các hoạt chất trong tỏi, như allicin, cũng có tác dụng ức chế và tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn và nấm.

Thêm vào đó, thành phần tỏi còn giúp giảm đau và ngứa khi mắc các bệnh phụ khoa. Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch - một yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm vùng kín và nhanh chóng hồi phục.

4. Nước chanh

Tuy nhiên, lưu ý rằng cách sử dụng tỏi để phòng ngừa và điều trị bệnh phụ khoa, viêm vùng kín là thông qua việc tiêu thụ qua chế độ ăn uống. Tuyệt đối không sử dụng tỏi trực tiếp lên vùng kín dưới dạng củ tươi, nước cốt, nước ngâm... vì không chỉ không có tác dụng mà còn có thể gây ra những hậu quả không ngờ.

Cũng tương tự như tỏi, chanh cũng rất tốt để chăm sóc vùng kín và phòng tránh bệnh viêm nhiễm, nhưng hãy nhớ chỉ sử dụng qua việc tiêu thụ. Chanh chứa nhiều vitamin C và axit, giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn men âm đạo và duy trì sự khỏe mạnh của âm đạo.

Bản thân chanh cũng có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt. Thực phẩm này cũng giúp cân bằng pH âm đạo, tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch trong quá trình kinh nguyệt. Bạn có thể ăn vài lát chanh tươi hoặc dễ dàng hơn là uống nước chanh nhiều hơn.

Uống nước chanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ viêm vùng kín (Ảnh minh họa)

Nếu bạn đang mắc bệnh viêm nhiễm, hãy uống nước chanh hàng ngày. Nhưng nhớ không uống nước chanh tươi không đường. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể thêm một ít mật ong để vừa thêm mùi vị ngon và tăng cường khả năng chống oxi hóa và kháng viêm. Tuy nhiên, đừng sử dụng quá nhiều mật ong hoặc đường vì có thể gây phản tác dụng. Nguồn: ETtoday, Good Morning Health, Sohu.