5 loại củ giúp phụ nữ trên 30 tuổi duy trì nét trẻ lâu

Phụ nữ ở độ tuổi U40 có thể không nói là đã già, nhưng cũng đã không còn ở độ tuổi trẻ trung mơn mởn. Không ít chị em U40 đã bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên gương mặt và vóc dáng... Nhiều người cũng nhận thấy những sự thay đổi từ bên trong cơ thể, chứng tỏ cơ thể không còn trẻ khỏe như độ tuổi 20.

Theo ThS.BS Trương Quang Hải, chuyên gia từ Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội, ở độ tuổi này, sản sinh ra nhiều gốc tự do hơn so với khả năng chống oxi hóa tự nội của cơ thể. Nhà khoa học đã đặt vấn đề về việc sử dụng chất chống oxi hóa từ bên ngoài để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và chống lão hóa.

, cà rốt, cải bẹ xanh và cải xoong chứa beta-carotene nhiều, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các tác động của oxy hóa.

2. Hành tây, tỏi chứa chất khoáng selen giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường.

3. Trái cây như quýt, cam, dứa và lựu cung cấp flavonoid và polyphenol, giúp chống lại sự hủy hoại từ các gốc tự do và tăng cường tuổi thọ của tế bào.

4. Hạt chia, đậu nành, dầu oliu, hạt cải và nho khô cũng là nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, giúp duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

Chúng tôi hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và làm đẹp từ bên trong.

Theo BS Trương Quang Hải, khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, selenium, anthocyanin, mangan, và các vitamin A, C, B6 và E. Loại củ này có khả năng chống viêm, giúp làm mờ vết thâm, ngăn ngừa bệnh mãn tính và lão hóa.

Đặc biệt, khoai lang cung cấp nhiều vitamin C, giúp làm tăng sinh collagen và dưỡng ẩm da. Điều này rất hữu ích vào mùa đông khi da khô, giúp làm da trở nên căng mọng.

Ăn càng nhiều khoai lang 1-2 lần mỗi tuần, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích từ các loại vitamin, chất khoáng cùng chất xơ. Điều này không chỉ giúp làn da trở nên căng mịn mà còn hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt, đồng thời ngăn ngừa triệt để các vấn đề về da cho phụ nữ dưới 40 tuổi.

2. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Ngoài ra, cà rốt còn có đa dạng màu sắc như đỏ, tím, vàng, cam, trắng...

Theo BS Hải, cà rốt vàng giàu xantofin, mang lại lợi ích cho sức khỏe mắt. Còn cà rốt tím chứa antoxian, là một loại chất chống oxy hóa mạnh. Dù bạn ăn loại cà rốt nào hàng ngày thì chúng đều giúp làm đẹp da và ngăn ngừa quá trình lão hóa cho phụ nữ U40.

Tuy nhiên, chuyên gia khuyên không nên tiêu thụ quá nhiều củ dền vì caroten trong loại củ này không thể hoàn toàn chuyển hóa thành vitamin A. Như vậy, các chất caroten sẽ tích tụ trong gan và gây ra các vấn đề sức khỏe như da vàng, tiêu chảy, mệt mỏi...

3. Củ dền

BS Hải cho biết, củ dền chứa axit alpha-lipoic - một chất chống oxy hóa, giúp giảm mức đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và ngăn ngừa sự mất cân bằng oxy hóa ở bệnh nhân đái tháo đường.

Bên cạnh đó, củ dền còn giúp cải thiện quá trình oxy hóa ở não, làm chậm quá trình mất trí nhớ ở người già. Chất choline có trong củ dền còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ và nâng cao vận động cơ.

Củ dền cũng giúp duy trì cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh, tham gia vào quá trình hấp thu chất béo và giảm viêm mãn tính. Bổ sung củ dền vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phòng chống lão hóa và làm đẹp da cho phụ nữ dưới 40 tuổi.

4. Củ cải đỏ

Betanin và vulgaxanthin trong củ cải đỏ có khả năng chống oxy hóa, chống viêm, giải độc, giúp làm đẹp da rất tốt.

Củ cải đỏ không chỉ có tác dụng tốt cho thị lực và các mô thần kinh, mà còn được chứng minh có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển khối u và giám sát tế bào bất thường. Đặc biệt, nó có hiệu quả trong việc ngăn chống ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận.

Vì vậy, việc ăn củ cải đỏ thường xuyên không chỉ giúp phụ nữ dưới 40 tuổi ngăn chặn quá trình lão hóa từ bên ngoài mà còn giúp giữ gìn sự trẻ trung từ bên trong và ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.

5. Củ tỏi

Tỏi được coi là một loại củ giàu chất chống oxy hóa đã được biết đến từ lâu và phổ biến nhất. Nó được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên trong suốt hàng thế kỷ.

Tỏi có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol và huyết áp. Loại thực phẩm này còn làm tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sự lưu thông máu và ngăn ngừa ung thư.

Hơn nữa, việc ăn tỏi đều đặn giúp tái tạo và làm chậm quá trình lão hóa da. Đối với phụ nữ dưới 40 tuổi, ăn tỏi thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe, đặc biệt là trong mùa thu đông.